白斑患者压力大，需要怎样放松身心？

白癜风病虽不痛不痒，但侵蚀着患者的肌肤和心灵，严重损坏人的容貌，挫伤人的精神，影响正常生活、婚姻、工作和社交，是难治病之一。南昌专看白癜风医院

在确认自己患有了白癜风后是不是感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等许多的不良情绪呢?白癜风患者心情压抑、低落、急燥、自卑等会使内分泌失调，整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成受到抑制，从而白斑就容易发展和扩散，给治疗带来困难的。因此作为白癜风患者要保持良好的情绪极为重要的，医生教你几个小动作来放松。

白癜风患者如何放松身心?

1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓

2、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

3、白癜风患者需要放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

4、白癜风患者需要作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

5、白癜风患者需要去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后把那张纸撕下扔掉，一切烦恼也都随之消失了。

7、白癜风患者需要听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

8、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切我们所想全都可以伴随着呼出的气一起生活被你呼出。人们不工作，那么你可以多试几次。

南昌国丹白癜风医院温馨提示：它对任何不稳定的情绪都有效。做完以后有没有发现自己的心情好多了呢，举手之劳的动作要多做几次哟，心情好了，一切都坦然面对了，相信自己可以战胜白癜风。

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